第十二章 基因藥劑的作用（1 / 2）
做完全套的約會，寧凡回到家已經是下午5點多了，他心情卻格外好。
不過，看著多出來的兩雙鞋子，寧凡有些哭笑不得。
幾雙球鞋的錢他還不缺，但平白無故收了這麼多鞋子，他都不知如何是好。
唉，這學期的鞋子是不用發愁了。
沒絲毫休息，自律的寧凡直接開啟訓練模式，真是一秒也沒有閒著。
為了方便自己訓練，寧凡陸陸續續給自己的房子又置備了許多鍛煉器材，例如跑步機、啞鈴、健身球等等，隻要適合在家使用的他基本都配了一個，整個客廳儼然已經變成了擁擠的健身房。
每天放學回家，泡健身房、學習、睡覺是他僅有的三件事，可以說枯燥乏味至極。
當然周六日他也不是一成不變的呆在家裡悶頭苦乾，他還是會借用球隊的訓練室完成專業部分的訓練。
由於今天下午大部分時間都用來約會，訓練量實在差的有點多，寧凡決定在加點量。
家裡完成計劃表上安排的訓練量之後，寧凡直接跑步到訓練室那邊繼續訓練，兩頭都不耽誤。
進入比賽季以後，校籃球隊一般都會在周末無比賽的日子組織一到兩次的訓練，訓練時間一般都是3-4小時，當然這些並不是強製的。
其實藍星這邊也倡導減負，所以學生周末兩天僅有少量或者根本沒有作業，時間都由自己自由支配，學校並不會組織上課、補課，當然訓練也在禁止之列。
這種情況當然也適用於惠北中學。
現在惠北高中籃球隊施行的周末訓練計劃都是嚴蓓提出並組織的，之前並沒有這項安排，在嚴蓓的努力之下現在已經成了校隊的傳統項目。
嚴蓓可以說是頂風作案，當然嚴蓓沒強製任何一人，一切都是自願，也算是打了個擦邊球。
嚴蓓在工作方麵是挑剔且負責的，每次組織訓練她都會到場，從不缺席，所以嚴教練是真的嚴，這點校隊眾人深有感受。
等寧凡到達訓練室的時候，那裡已經空無一人，球隊訓練早已結束。
寧凡今天是情況特殊，不然他非常願意跟球隊一起訓練，但答應人家的事情，寧凡必須做到。
打開訓練室的燈，寧凡直接來到了器材室進行專項的力量訓練，這方麵他駕輕就熟。
可能剛開始對藍星的訓練器械不太熟悉，但試用一次之後，憑借多年的經驗，他很快就明白了各種器械的用處和使用方法。
舉個栗子，訓練常用的力量架，地球上的是靠著加減配重來調節你消耗力量的大小，而藍星的則是依靠調節引力大小控製，兩者方式截然不同，科技含量更是一個天上一個地下。
在跟博榮的閒聊之中他才發現，藍星各國在訓練器械方麵的投資是奢侈的。
首先是科技的應用方麵，每當出現新的科技都會優先應用到各項運動相關器械，這點上藍星人非常樂意花心思。
其次是器材普及程度，除了公共場所之外，所有肩負培養運動員責任的機構、組織都會有配備有專業的訓練器械。
最後是教育方麵，在使用器械鍛煉方麵，藍星這邊是寫入教材的，這點最讓讓寧凡很是羨慕。
大家都懂器械的使用，都知道科學的鍛煉方法，你說藍星體育能強嗎？
當然人都有惰性，但在利益麵前，這份惰性可以是非常小，藍星就是這樣，所以在藍星可以看到各種層次的健身房，而且生意還都不錯。
全民健身這已經是一種非常普遍的現象，寧凡現在也是他們中的一員而已。
回歸正題，寧凡每天的訓練都是從力量訓練開始的。
他將自己的訓練分為力量訓練跟籃球基礎訓練兩個部分，兩者所占體力值的比例是一致的，也就是說寧凡會用一半的體力來進行力量訓練，一半用來做籃球基礎訓練。
這樣子就是兩手抓，兩手強。
當然，這個比例並不是一成不變的。
寧凡的籃球訓練依然是以基礎運球訓練為主，這是基礎中的基礎。
寧凡給自己的定位是得分後衛，因此運球的能力值必須點到滿才可以，像上周五單挑中那樣的運球失誤在他看來是必須抹除的。
兩周的訓練雖然進步顯著，運球也已經脫離入門階段，但這僅僅是他的最低要求。
他心中非常明白，運球方麵的成績有一半不是訓練而來。他之所以能快速脫離入門階段得益於他那雙大手，球在他手裡會變得非常穩，輕易不會飛脫出去，但這明顯還不夠。
他要加強的是控製力，對球絕對的控製力，最好能做到讓球隨心而動。隻有這樣他在這方麵才能算是有所成就，成為他征戰職聯的助力。
也許有人會認為練幾個運球套路就好，畢竟一招鮮吃遍天，但寧凡從來不這樣，還認為這是非常錯誤的想法。
套路這東西，對於業餘玩玩的人來說是個好東西，大家都不熟，用出來也能博人眼球，產生讓人眼前一亮的作用，但用在職業賽方麵就很有局限。
職業賽當中，最了解你的一定是你的對手，你的套路隻要用一段時間便會被人看穿破解，成為限製你的一種枷鎖。
之所以某些動作被冠以某球星招牌動作之類的稱呼，其實那不是指的特定某個套路，而是隱藏於其背後的打球理念或者思路，這些動作都是基於此而開發的。
而決定這一動作是否能成為標誌，不僅僅是因為動作本身帶來的得分效率的提升，同時還包含了動作中所具備的理念和美感，這三點同樣重要。
所以，籃球場上沒有不破的套路，隻有成就強者的理念。
寧凡沒有練套路的打算，一步一步夯實基礎才是他現階段訓練的目的。
至於套路，他腦子裡多的是。
他前世畢竟是職業的訓練師，他所研究過的素材非常廣泛，nba、cba、歐聯賽等職業賽事他都有深入到研究，小到個人技術大到球隊戰術體係他無不精通。
雖然他注定當不了一個合格的教練，但他卻是一個成功的訓練師，而他自己則是他在藍星重操舊業的第一位顧客，格外上心那隻是基本要求。
訓練時間匆匆而過，寧凡已經從下午7點一直訓練到了晚上8點半，並且還沒有停下的意思。
同一時間，同樣身在訓練室的還有嚴蓓，不過空間上隔著好遠。
教師辦公室中嚴蓓正在看各種錄像回放，旁邊的筆記本則是記錄著各種數據和文字，丟在桌上的戰術板也是密密麻麻的標著各種進攻路線。
按下暫停按鍵，摘下眼鏡，嚴蓓舒服的伸了個懶月要。
隨著筋骨的伸展，嚴蓓那凹凸有致的身材也是展露無疑，不過在這裡注定收不到別人的驚嘆。
「哎呀，8點半了！」嚴蓓看著光幕上的時間一陣驚呼。
「完蛋了，完蛋了，回去又要被罵了。」嚴蓓一邊驚呼一邊快速的收拾著自己的東西。
嚴蓓丟三落四的收拾完東西，拿起衣服匆忙的跑出了辦公室。
嚴蓓沿著樓梯向下狂奔，絲毫不顧個人形象，路過訓練室大門的時候，她用餘光發現訓練室居然開著燈。
「誰沒關燈！」
嚴蓓一個急剎車，在地上拖出長長的痕跡。
「居然開著燈，誰這麼不負責任。」嚴蓓對這種事情是深惡痛絕，不負責任在她看來是一種不可饒恕的罪過。
出於責任，她決定過去看看。
臨近訓練館，她就聽到了籃球撞擊在地板上發出的砰砰砰的聲音，這個聲音她很熟悉，這是有人在練習運球。
這時嚴蓓已經不生氣了，剩下的隻有好奇，畢竟惠北這麼勤奮的球員她還是第一次見。
「這個時間誰會在訓練？」她好奇的推開了訓練室的大門。
訓練室裡隻開了一盞吊燈，孤單的燈光下一個人影正肆意揮灑著汗水，很認真，很帥氣，也很讓人著迷。
由於距離較遠，她有些看不清那人模樣，她緩緩走近那道帥氣的身影，忽然發現這人居然是寧凡。
「是他？！」嚴蓓有種吃到蒼蠅的膈應感。
雖然她震驚到無以復加，但她還是靜悄悄的站在黑暗中觀察寧凡，而寧凡沉浸在訓練的快樂當中絲毫沒有注意到嚴蓓的到來。
嚴蓓閱讀著寧凡的每一個動作，腦中快速反饋出各種數據。
雙手運球，平均速度每秒4次，節奏變換頻繁，運球高度合理，綜合評價優秀。
體前交叉運球，基地角度35°，接球高度小於33厘米，耗時03秒，身體擺動幅度合理，綜合評價優秀。
胯下運球，跨幅……
寧凡的每個動作在嚴蓓眼裡都是由各種指標數據構成，一條條數據綜合構成了一個評價體係，此時的寧凡在她眼中更像一組不停運動的數據。
不過最讓嚴蓓在意的是評價，均為優秀，雖然離完美還有一段距離，但能做到這種地步可不容易，而且還是所有動作都在一樣的層次。
在她的經驗中，每個運動員都有自己的優缺點，反應在每個動作中也是。