第233章 YOYO體測（1 / 2）
剛剛的沖突和比試隻是一段小插曲，之後訓練繼續進行。
在「二過一」的演練結束之後，又進行了「三打二」、「四打三」的戰術演練。
之後，劉金東又在白板上講解了「二打三」、「三打四」的「以少打多」戰術套路。
然後參賽選手們又分組進行以少打多的戰術演練。
相比於之前的以多打少，這次的以少打多更加考驗選手們的技術、配合、意識。
能夠順利完成以少打多訓練的選手寥寥。
在講解完進攻戰術套路之後，劉金東又講解了防守的戰術套路，如何以少防多，如何以多防少，如何選位，如何協防。
在講解中，他還專門提到了剛才猩猩的防守：「周勇的防守，雖然都成功了，但很多防守選位和防守動作運用是錯的。他之所以能防住對方，是因為對手實力偏弱，如果對手實力強悍，或者身體素質和他差不多，那恐怕早就被對方給突破了！」
說完，他專門把猩猩叫過來，現場手把手指導，糾正了他的動作和選位，並讓他試了一下，果然事半功倍，不用費那麼大力氣就能防住了。
看到這一幕，現場兩個人的心中都波瀾起伏。
高遠心中感嘆：「劉金東不愧是前國腳，他的指點非常到位，對球員們的幫助和啟迪非常大，這也是自己這種學院派教練無法做到的。而周勇果然是個防守天才，稍加點撥，立刻就能融會貫通。這小子前途不可限量！」
而王梓則是欲哭無淚：「合著自己在教練的眼中，就是實力偏弱啊！怪不得那個年輕教練看不上自己，媽的，難道我不是個天才嗎？」
這一堂訓練課由於中間的沖突風波，持續了足足三個半小時。結束之後，選手們全都身心俱疲，好多人連飯都吃不下，直接回到宿舍就癱軟在了床上。
但更加殘酷的第三堂訓練課，還在等著他們。
第三堂訓練課是體能訓練。
說是體能訓練，其實更應該說是體能測試。
畢竟隻有一堂訓練課的內容，既要在評估團隊麵前展示球員的真實體能水平，有得給節目增加娛樂效果，所以體能測試是最好的辦法。
參賽選手們都戴上了牛根生所說的「黑色月匈罩」，也就是gsorts係統，評估小組結合電腦終端上的數據進行觀察、評估。
首先進行的是yoyo體測。
所謂yoyo體測，又叫間歇性耐力測試法。他模擬的是足球比賽中頻繁出現的加速、減速、急停、轉身等動作，測試足球運動員在持續進行加速、減速、急停、轉身時的體能極限和耐力。
yoyo體測相較於傳統的12分鍾跑更科學，更針對足球運動比賽的特點。12分鍾跑主要是監測人體達到最大心率輸出量時的有氧代謝水平，而yoyo體測則結合了有氧慢跑和無氧沖刺，更加貼近於比賽實戰。
具體的測試方20米法，要求球員在相距20米的兩個標誌物之間，以不斷增加的速度進行帶有間歇的折返跑。隊員在完成每個2x20米後有5秒的間歇時間，折返跑的節奏由錄音機播放的聲音信號來控製。
跑動速度從8級到21級分為12檔，開始速度是8級，相當於115公裡/小時，也就是說要在125秒內完成40米（2x20米）折返。不同的速度檔要完成不同的多組2x20米折返跑。
8級、10級、12級各2組折返跑；
13級、135級、14級各8組折返跑；
145級、15級各3組折返跑；
155級、16級各6組折返跑；
165級、17級各6組折返跑；
·····
yoyo體測聽起來簡單，但他的難點在於不是勻速折返跑，而是每趟要歇幾秒再繼續沖刺，而且速度越來越快。這就要求選手既要控製好節奏又要平均分配好體能，而意誌品質也是重要決定因素之一。即使是職業球員，通常到了40趟以上，球員的體能也到達了極限，剩餘的十幾趟完全要看隊員的意誌品質咬牙堅持了。
yoyo體測的平原測試達標標準是，跑完第17級的第3組（共57組2280米）。這個標準是歐洲職業足球強國的標準，實際上在國內足壇能夠完成165級折返跑，就已經算是體能很不錯的選手了。
很多職業球員都倒在了yoyo體測的鬼門關之下，曾經有過一支中甲中遊球隊，30人參加測試，僅8人通過的駭人聽聞事件。而舒暢、張效瑞、陳永強等中超球星也都成為過yoyo體測的刀下之鬼。
劉金東在介紹完規則之後，又結合著錄音機的聲音信號，變速跑了3組40米折返跑做示範。然後所有參賽選手分為5組，每組12人，分別進行yoyo體測。
王梓主動要求參加第一輪體測。
通過昨天的失敗，他被激發出了天才的好勝心，下定了決心，無論什麼他都要做到最好。
本來大家都不願先上，被分到第一輪測試的選手都愁眉苦臉。現在居然有人要主動先來，大家都倍感意外，被分到第一輪的選手們更是紛紛表示可以把自己的機會讓給王梓。
見王梓這麼主動，李導高興壞了！王梓簡直就是這個節目的救星啊！有顏值、有天賦、有故事，又個性鮮明，爭強好勝。這人設必須得深挖啊！節目的流量擔當就靠他了！